![](../_img/piksel.gif) |
|
![](../_img/piksel.gif) |
RÓWNOWAŻENIE CAŁODZIENNEJ DIETY
Informacja o wartości odżywczej ułatwia szybkie porównywanie i w efekcie wybór odpowiednich dla Państwa produktów żywnościowych.
Ale co możecie Państwo zrobić, jeżeli macie ogromną ochotę na produkt zawierający dużo kalorii, cukru lub soli? Nie ma najmniejszego problemu - pod warunkiem, że Państwa całkowite dzienne spożycie nie przekracza (lub jest niższe niż) 100% Wskazanego Dziennego Spożycia (GDA) danego składnika. Sprawdzajcie więc Państwo "procenty GDA" na etykietach. W ten sposób możecie Państwo ocenić to, co jecie w ciągu całego dnia i odpowiednio dobierać produkty. Unikajcie Państwo częstego spożywania tych samych artykułów żywnościowych w nadmiernych ilościach.
Informacja o wartości odżywczej jest bezcenna dla każdej osoby, która musi kontrolować ilość określonego składnika odżywczego w swojej diecie, niezależnie od tego, czy są to kalorie, cukry, tłuszcz, nasycone kwasy tłuszczowe, czy też sól.
Informacje podane na etykietach mogą być wykorzystywane w różny sposób:
Weźmy na przykład kalorie. Jeżeli liczycie Państwo kalorie, możecie Państwo zacząć dodawać procent GDA kalorii lub liczbę kalorii zawartych w jedzonych produktach, traktując je jako rodzaj wskazówki (nie zapomnijcie Państwo też liczyć kalorii zawartych w napojach i przekąskach oraz produktach przyrządzanych w domu, np. herbata, kawa, kompoty, ciasta domowe). Pomoże w tym Państwu nasz kalkulator.
A co z solą? Wielu z nas martwi się, że je zbyt dużo soli i wolałoby nie przekraczać GDA wynoszącego 6g soli dziennie - etykiety będą więc ogromnym ułatwieniem w kontrolowaniu spożycia soli. Pamiętajcie Państwo również o soli, którą spożywacie w potrawach przyrządzanych w domu.
Niezależnie od tego w jaki sposób korzystacie Państwo z informacji na etykietach, pamiętajcie Państwo, że są one jedynie wskazówką dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby. Swój indywidualny sposób odżywiania musicie Państwo dopasować do swojego stanu zdrowia, wieku, płci i aktywności fizycznej. Aby poznać swoje Wskazane Dzienne Spożycie (GDA) skontaktujcie się Państwo z dietetykiem lub lekarzem rodzinnym.
|
![](../_img/piksel.gif) |
OZNACZENIA GDA NA ETYKIECIE |
![](../_img/piksel.gif) |
|
|
| ![](../_img/piksel.gif) |
KALKULATOR GDA DLA PRODUKTÓW |
![](../_img/piksel.gif) |
|
|
| ![](../_img/piksel.gif) |
ZASADY ZBILANSOWANEJ DIETY |
![](../_img/piksel.gif) |
|
|
| ![](../_img/piksel.gif) |
KALKULATOR GDA DLA POSIŁKÓW |
![](http://www.pfpz.pl/_admin/_img/piksel.gif) |
Przekonaj się, jak proste jest zaplanowanie zbilansowanego jadłospisu na cały dzień ... |
|
przejdź do kalkulatora | |
| | ![](../_img/piksel.gif) | ![](../_img/piksel.gif) |
|
![](../_img/piksel.gif) |