 |
|
|
CUKRY
Cukry są źródłem energii dla naszego organizmu i mają oczywiście słodki smak. Cukry w Państwa jedzeniu pochodzą z wielu źródeł: na przykład z produktów, do których dodawany jest cukier, takich jak: słodycze, napoje, ciastka. Jednak cukry są także obecne w produktach, w których być może się ich Państwo nie spodziewacie - jako cukry naturalnie występujące w takich artykułach spożywczych, jak owoce, sok owocowy i mleko. Większość z nas chętnie słodzi napoje i potrawy, ponieważ są wtedy smaczniejsze, np. kawa, herbata, ciasta domowe czy kompoty. Starajcie się Państwo jednak nie przekraczać swojego wskazanego dziennego spożycia cukrów.
Wskazane Dzienne Spożycie (GDA) cukrów przyjęto na poziomie 90 g dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby.
Przykładowo na łyżeczce do herbaty mieści się 5 g cukru. Jeżeli więc posłodzicie Państwo herbatę trzema łyżeczkami cukru, to szklanka takiego napoju będzie pokrywała Państwa Wskazane Dzienne Spożycie (GDA) na cukier w 17 %, natomiast sześć szklanek herbaty całkowicie pokryje Państwa GDA na cukier! A przecież herbata nie jest jedynym źródłem cukrów w Państwa całodziennej diecie.
Proszę sprawdzić, czy Państwa całodzienna dieta nie przekracza GDA na cukry i inne składniki odżywcze
|
|
| OZNACZENIA GDA NA ETYKIECIE |
|
|
|
|
| |
| KALKULATOR GDA DLA PRODUKTÓW |
|
|
|
|
| |
| ZASADY ZBILANSOWANEJ DIETY |
|
|
|
|
| |
| KALKULATOR GDA DLA POSIŁKÓW |
 |
| Przekonaj się, jak proste jest zaplanowanie zbilansowanego jadłospisu na cały dzień ... |
|
| przejdź do kalkulatora | |
| | | |
|
|
