• INFORMACJE O WSKAZANYM DZIENNYM SPOŻYCIU GDA
  • CO TO JEST GDA?
  • REFERENCYJNE WARTOŚCI WSKAZANEGO DZIENNEGO SPOŻYCIA (GDA)
  • DO CZEGO POTRZEBNA JEST INFORMACJA GDA?
• STOSOWANIE GDA
• PODZIEL SIĘ SWOJĄ WIEDZĄ
• O NAS

DO CZEGO POTRZEBNA JEST INFORMACJA GDA?

Przy układaniu zbilansowanej diety możecie Państwo korzystać z informacji o Wskazanym Dziennym Spożyciu (GDA) umieszczonych na etykietach produktów żywnościowych. W jaki sposób?

Na przykład przeliczając dzienne zapotrzebowanie na wartość energetyczną (kcal):
Wszyscy wiemy, że każdego dnia powinniśmy dostarczyć organizmowi wraz ze spożywanymi produktami pewnej ilości energii. Osoba dorosła potrzebuje przeciętnie 2000 kilokalorii/dzień. Tak więc 2000 kcal to nasze Wskazane Dzienne Spożycie (GDA) dla wartości energetycznej (kcal). Wystarczy zerknąć na etykietę produktu oznakowanego w systemie GDA, aby znaleźć informacje nie tylko o liczbie kilokalorii zawartych w produkcie, ale również o tym, jaki procent energii Państwa dziennego zapotrzebowania dostarcza jedna porcja tego produktu.

Jeżeli więc produkt, który Państwo spożywacie zawiera 140 kilokalorii, co stanowi 7 % Państwa Wskazanego Dziennego Spożycia (GDA), to oznacza to, że pozostałe produkty, które wejdą w skład Państwa posiłków w tym dniu powinny dostarczyć nie więcej niż 1860 kcal (93 % GDA).

Pamiętajcie Państwo, aby nie spożywać więcej niż to zalecane składników odżywczych, w szczególności takich jak cukry, tłuszcz, nasycone kwasy tłuszczowe i sól. Dla nich także ustalono wartości GDA.

Poznaj GDA Twojej całodziennej diety >>>

W swoich decyzjach uwzględnijcie Państwo, że Wskazane Dzienne Spożycie (GDA) każdego składnika odżywczego obliczono dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby, dlatego wartości GDA powinny być traktowane wyłącznie jako wskazówki. Państwa GDA może się od nich różnić w zależności od Państwa wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej, stanu zdrowia, itd.
Jeżeli macie Państwo wątpliwości odnośnie tego, jakie jest Państwa Wskazane Dzienne Spożycie poszczególnych składników odżywczych, prosimy zasięgnąć porady dietetyka lub lekarza rodzinnego.