Fakt: Nie musisz stosować się do żadnego z tych zaleceń. Lepiej, abyś postepował zgodnie z twoim apetytem. Jednakże, jeśli masz gorączkę i dużo się pocisz, ważne jest, abyś zwiększył ilość wypijanych płynów, by nie dopuścić do odwodnienia organizmu. Jeżeli masz ochotę na jedzenie, jedz produkty zawierające białko, jak np. ryby, drób, mięso lub warzywa strączkowe. Stany chorobowe mogą bowiem zwiększać zapotrzebowanie na białko. Innymi składnikami odżywczymi, ważnymi dla powstawania komórek systemu immunologicznego są cynk (zawarty w owocach morza oraz w czerwonym mięsie) oraz kwas foliowy i prowitamina A (beta-karoten), zawarta w brokułach, szpinaku i marchwi.